置き換えにぴったりなプロテイン。完全食TOKYO飲んでみた

こんにちは。一人暮らし歴約5年、
普段自炊はほぼしないズボラ人間です。

「自炊が面倒」「時間がない」
「たんぱく質以外の栄養もプロテインでまるっと摂りたい」と悩んで時に見つけた
完全食TOKYOのプロテイン。
今回ベリー味を飲んだのでレビューします。

完全食TOKYOの概要

完全食TOKYOは、ビタミン・ミネラルなど、体に必要な栄養素を摂れる「完全栄養食のプロテイン」です。ソイとホエイの2種類ありますが
今回私が試したのはホエイのベリー味です。

項目	内容
種類	ホエイ
定価	5680円（2026年5月時点）
1食分のカロリー	192kcal
糖質	11.7g
たんぱく質	24.5g
容量	900g
甘味料	スクラロース、ステビア、アセスルファム

＊完全栄養食とは・・・＊1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む食品のこと。

通常のプロテインとの違い

「たんぱく質補給のためのプロテイン」と完全食TOKYOで私が感じた違いは以下の3つです。

◎ビタミン13種・ミネラル13種配合

取り入れてみて1番良かったのは
ビタミン類やミネラルも摂取できるので
サプリが不要になったことです。
たんぱく質がメインのプロテインは他にサプリを摂取してたんですが、不要になりました。

◎食物繊維＆乳酸菌配合

食物繊維や乳酸菌も含まれているので野菜が摂れない日の救世主でした。
プロテインで食物繊維が取れるのは新鮮。

△カロリーが1杯192kcalとやや高め

ちょっと気になったのが、1杯あたりのカロリーがやや高いこと。通常のプロテインは100カロリー前後のものが多いですが、こちらは1杯192カロリーあります。

なので置き換えではなく、同時に食事を摂取する予定の人には若干カロリーが多く感じそう。
それか、半分に減らして飲むのが良さそうです。

完全食TOKYOの実食レビュー

項目	評価★５段階	詳細
味	★★★★	爽やかで甘酸っぱいベリー風味。自然な甘さで飽きない
溶けやすさ	★★★★	さらさらした粉末ですぐ溶ける。ダマにならず、ストレスフリー
泡立ち	★★★	やや気になる。が食感には影響なし
甘さ	★★★	甘酸っぱさがあるので、控えめ。くどくなく飲みやすい
コスパ	★★★★	1杯200円程度。1食分置き換えなら◎
パッケージ	★★★	チャックが少し閉まりずらい

飲んで良かった点、気になった点

◎良かった点

• 溶けやすく粉っぽさなし
• ベリーの甘酸っぱさが自然で美味しい
• 栄養素豊富でサプリ不要
• 食物繊維＆p乳酸菌も摂れて腸活にも
• 1食置き換えとしてコスパ良

△気になった点

• ホットにすると美味しくない
• 泡立ちが少し多め
• たんぱく質補給目的なら割高感あり
• チャックが若干閉まりにくい

完全食TOKYOはこんな人におすすめ

• 普段忙しく、時間がない人
• 置き換えダイエットをしたい人
• たんぱく質以外の栄養素も補給したい人
• フルーツフレーバーが好きな人
• 溶けやすいプロテインを探している人

まとめ：時間がない人の置き換えに最適

1袋完飲した感想は、
「時短になるのがとてもいい」です。

通常のプロテインはたんぱく質以外の栄養素が足不足しがちで、いつもサプリや食事をプラスしていたんですが、
これは1杯置き換えで飲めるので時短になるのと、栄養素を計算しなくていいので楽でした。

「健康は意識したいけど、栄養の取れた食事考えるのめんどくさい」「置き換えダイエットに挑戦したい」という方には1度試してほしい
プロテインです。

余談

飲み物じゃ腹と心が満たされない方は
完全食のパンもおすすめです。